• АКРОСТРИТ
    Многие частенько относят акрострит к видам паркура, другие считают акрострит его разновидностью. Кто прав? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Мы приготовили для вас история акрострита из который вы можете сделать самостоятельный вывод о том, как и что, получилось.

    Акрострит часто называют уличной гимнастикой, но мало кто знает, что первоначально, когда акрострит зародился в Англии, там он имел множество других названий:

    Подробнее
  • БРЕЙКДАНС
    БРЕЙКДАНС - ЧТО? ГДЕ? КОГДА? ОДНОЙ из составных частей Хип-Хоп культуры является танец "Брейкинг", положивший начало многим танцевальным направлениям, позднее влившихся и дополнивших Хип-Хоп культуру.

    Стили и направления, открытые именно Хип-Хоп культурой, сейчас широко используют такие американские звезды поп-музыки как Мадонна, Майкл Джэксон, Пола Абдул и другие. В конце шестидесятых,начале семидесятых годов появились люди, которые стали своеобразно двигаться под музыку.

    Подробнее
  • БИЛДЕРИНГ
    Билдеринг традиционно принято считать разновидностью паркура. Так ли это, разобраться сложно, ясно одно, билдеринг на данном этапе своего развития входит в паркур, и составляет большое количество его трюков.

    Билдеринг невозможно перевести с английского языка, можете на заглядывать на этот предмет в англо-русский словарь. Слово билдеринг образовано от двух слов – с одной стороны от слова «здание», с другой это одной из разновидностей альпинизма, которая носит название «деринг», таким образом, слово билдеринг попало в нашу речь, и нашу жизнь.

    Подробнее
Главная
навигация
  • Акрострит
  • Билдерин
  • Боремся со страхом
  • Правильное питание для трейсера
  • Одежда
  • Прыжки
  • Если вы решили заняться паркуром
  • Вредные советы
  • Полезные советы
  • Женский паркур – это реальность
  • Спорт или культура?
  • Фестивали
  • Видео в паркуре
  • Паркур и СМИ
  • Паркур: два мнения
  • Статистика
  • Другие виды городского спорта
  • Юмор
  • Вопросы и ответы
  • Неудачный паркур
  • Обувь для паркура
  • Паркур для новичков
  • Статьи
  • Трейсеры и паркур
  • Школа паркура
  • Элементы паркура
  • Фото
  • Еще фото
  • популярное

    Человек-паук покорил 46-этажный отель
    Человек-паук покорил 46-этажный отельЗнаменитый экстремал Ален Робер, известный как "Человек-паук", взошел 15 апреля на здание гонконгского отеля Four Seasons, высота которого составляет 46 этажей.
    Паркур в России
    Паркур в РоссииПаркур завоевывает Россию. Об экстремальном увлечении французской молодежи прослышали уже не только в столицах, но и в городах поменьше. Например, в Воронеже.
    В Россию приедет Себастьян Фукан
    В Россию приедет Себастьян Фукан5-6 апреля 2008 года в Перми состоится фестиваль паркура в закрытых помещениях, в работе которого примет участие один из родоначальников спорта Себастьян Фукан, сыгравший в последнем бондовском фильме "Казино "Рояль".
    Паук побывал в Московской милиции
    Паук побывал в Московской милиции4 сентября 2007 года всемирно известный скалолаз Ален Робер совершил восхождение на башню «Запад» комплекса «Федерация» в Москве-Сити, несмотря на запрет ГУВД г. Москвы.
    фотоальбом
    Фото паркур
    I'm jumping :)
    счётчики

    Rambler's Top100
     
    фитнес
    фитнес

    Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Базой фитнеса являются   знания из физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и мн. др. Все они призваны повысить эффективность фитнеса, улучшив в результате тренировок показатели силы, выносливости и гибкости.

    Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности.

    Полноценное осуществление этого процесса благодаря фитнесу и приводит к улучшению здоровья, когда организм человека функционирует так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.

    В современном мире фитнес помогает снижать риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Отлично подходит для этого ходьба - один из лучших видов аэробики. Для очень слабо подготовленных людей можно начать фитнес программу с ежедневной пятиминутной прогулки. При более крепком здоровье начинать тренировки надо с двадцати минут фитнеса три раза в неделю.

    Через несколько недель увеличить продолжительность ходьбы до получаса, а затем добавить еще одну-две прогулки в неделю. В итоге постараться довести фитнес программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне. Сначала ходить вообще без веса, затем "утяжелить" себя на   полкилограмма. Так, добавляя по 0,3 кг (например, в рюкзак), постараться довести нагрузку примерно до 5-10 процентов от веса тела.

    А вот для того, чтобы бороться с лишним весом, нужны другие условия, особенно когда счет идет на пять-десять и больше килограммов.

    Во время занятий фитнесом в первые 20 минут интенсивных физических упражнений в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В следующие 20 минут организм для получения энергии постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. А уже через 40 минут после начала тренировки организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для желающих похудеть считается 1,0-1,5 часа.

    Важным условием избавления от жира во время занятий фитнесом является и частота пульса. Оптимальный пульс для занятий фитнесом высчитывается по формуле (220 - возраст) х 0,65. Видимый эффект занятий фитнесом можно получить, тренируясь не менее 3-х раз в неделю. Между тренировками необходим хотя бы один день отдыха.

    Максимальный результат от занятий фитнесом достигается при постоянной смене видов деятельности, так как благодаря этому нагружаются различные группы мышц, что стимулирует более активное   сжигание жира.

    Основными видами деятельности фитнеса являются тренировка с   отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, и повышение качества питания.

    Считается, больше всего похудеть помогают аэробные нагрузки, при которых для расщепления молекул пищи используется кислород. Работа аэробной системы во многом зависит от работы сердечно-сосудистой системы, обеспечивающей кислородом все клетки организма - именно при его участии и происходит переработка гликогена и жира в энергию.

    Наиболее популярные примеры аэробных нагрузок – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, всевозможные виды аэробики и танцы, то есть фитнес упражнения средней интенсивности, которые для сжигания жира должны продолжаться не менее 40 минут и обеспечивать достаточно высокий пульс. Основной минус аэробной нагрузки заключается в том, что она практически не приводит к ускорению обмена веществ.

    Анаэробная нагрузка - это серьезные силовые тренировки, в которых   для получения энергии основным топливом служит только гликоген. Увеличение мышечной массы значительно ускоряет обмен веществ, что также позволяет сжигать лишние калории. С целью серьезного похудения идеально сочетать силовые упражнения с аэробными.

    Напоследок, о культуре и качестве питания во время занятий фитнесом. Самое главное - избегать так популярных сейчас низкокалорийных безуглеводных диет. Для сжигания жиров необходимы углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, фруктах   и овощах. Если не обеспечивать организм этими продуктами, вес теряется за счет мышечной массы, а не жировых запасов.

    Только четкое и последовательное соблюдение всех этих условий при разнообразнейших фитнес нагрузках поможет в рациональные сроки избавиться от большого количества килограммов и обрести сильное, выносливое и красивое тело.

    Фотографии по теме:

    паркур видеоТрейсер (tracer - прокладывающий путь) - человек занимающийся паркуром - он волен передвигаться вне границ стандартно мыслящих вокруг людей.
    Смотреть видео "Белорусский паркур"
    новые уроки на сайте
    Базовый элемент, очень похожий на Monkey, только в Конге присутствует фаза полета. Кинг Конг выполняется через широкое препятствие: стол, широкий парапет, несколько перил и др.
    одежда
    Одежда паркур

    Что главное в одежде?
    уроки
    поиск
    Расширенный поиск
    паркур одежда препятствие трюк бег слайс флип сальто ап видео стена отталкивание женский вопрос свинг одежда препятствие трюк спорт город прыжок сальто переворот видео стена трейсеры женский 180 скай сальто приземление ролик прыжок
    наш опрос
    По вашему, сколько видов паркура существует?

    1
    2
    3
    4 и больше

    Главная
    Все права защищены, 2008-2012. На нашем сайте вы найдете уроки паркура и паркур трюки.
    Согласно закону авторское право возникает с момента создания произведения. Авторское право на произведение принадлежит автору.
    Произведения, опубликованные впервые на сайте паркур.ру, были подготовлены с участием авторов и размещены с их разрешения.
    купить mobil 5w30 цена mobil 5w30 цена интернет магазин автомасел
     
    фланець купить запчасть 03L103171 Skoda Audi Volkswagen Seat
     
    http://myhitmp3.top/mp3/hit+the+belly
     
    btc mixing